Heldermens - Voor focus, rust en herstel

Het Heldermens Dagboek is een stijlvol en minimalistisch dagboek dat je dagelijks terugbrengt naar wat telt: rust, ritme en innerlijke helderheid.

Elke pagina nodigt je uit om bewust stil te staan, je dag gefocust te beginnen en met aandacht af te sluiten.

Met ruimte voor ochtendintenties, ademmomenten, biohacks en avondreflectie helpt dit dagboek je om opnieuw contact te maken met je natuurlijke ritme, zonder prestatiedruk.

Wat je kunt verwachten:

• 60 dagen ritme met ruimte voor reflectie, stilte en gewoontetracking
• Dagstructuur met 4×4 ademhaling en focusvragen
• Biohack-checklist (met o.a. koude douche, schermvrij, supplementen)
• Open velden voor notities en eigen rituelen
• Inspirerende quotes en rustige opmaak in A5-formaat
• Extra: memopagina’s en een zachte afronding met reflectievragen

Laat elke ademhaling een herinnering zijn aan wie je echt bent.